Sakit maag bisa dibilang sebagai penyakit “sejuta umat” yang sering kali membuat aktivitas pengidapnya terganggu. Pasalnya, ketika penyakit ini kambuh akan timbul rasa nyeri yang membuat perut terasa melilit, sehingga membuat pengidapnya meringis kesakitan.
Sakit Maag bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya berlebihnya asam pada lambung. Kondisi ini yang bisa menyerang lapisan lambung hingga menimbulkan rasa nyeri.
Selain itu, sakit maag bisa disebabkan oleh infeksi pada perut oleh bakteri Helicobacter pylori, dan penggunaan yang kronis terhadap obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin. Pertanyaannya, bagaimana cara mencegah penyakit maag?
Baca Juga :
Menakjubkan! Durian Ternyata Dapat Membuat Awet Muda Loh
Berikut ini cara mencegah penyakit maag yang bisa dilakukan:
1. Jangan Asal Mengasup Makanan
Pengidap maag harus menghindari makanan yang dapat mengiritasi perut. Ada berbagai macam yang sebaiknya dihindari, contohnya adalah daging dengan kandungan lemak yang tinggi, jeruk dalam bentuk buah utuh atau jus (makanan/minuman asam), serta kopi dan teh yang mengandung kafein atau tanpa kafein.
Di samping itu, pengidap maag perlu menghindari makanan dengan bumbu yang dapat mengiritasi mulut dan perut, cokelat, bawang-bawangan, makanan yang banyak mengandung garam, dan makanan yang banyak mengandung gas (brokoli, kol, dan kacang-kacangan).
2. Hindari Konsumsi Alkohol.
Cara mencegah penyakit maag juga bisa dengan mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol dalam jumlah besar terbukti berkontribusi pada pengembangan bisul di dalam lambung.
Oleh sebab itu, pertahankan asupan alkohol seminimal mungkin.
3. Kelola Stres dengan Baik.
Stres bukan cuma menyerang psikis saja, dalam beberapa kasus stres juga bisa menyebabkan maag kembali kambuh. Oleh sebab itu, kelola stres dengan baik misalnya dengan berlatih teknik relaksasi.
Latihan teratur dan teknik relaksasi antara pikiran dan tubuh dipercaya membantu untuk mengurangi penyakit maag kambuh.
Baca Juga :
Wah! Ini Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Stroke, Yuk Simak !
4. Menghentikan Kebiasaan Merokok.
Ternyata, perokok berat lebih mungkin untuk mengalami penyakit maag daripada yang bukan perokok.
Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
5. Makanlah dengan Porsi Kecil.
Porsi besar membuat perut harus bekerja keras untuk mencerna makanan. Sebaiknya makanlah dalam porsi kecil, secara perlahan, dan jangan berbaring setelah makan.
Baca Juga :
Terungkap! Bawang Merah Ternyata Bisa Sembuhkan Berbagai Penyakit
6. Jangan Tidur saat Perut Penuh.
Pengidap maag tidak dianjurkan untuk tidur atau berolahraga ketika perut dalam keadaan penuh. Bila ingin berolahraga, lakukan setidaknya satu jam setelah makan (bukan porsi besar). Sementara itu, tunggulah tiga jam setelah makan sebelum tidur.
7. Hindari Celana dan Pakaian Ketat.
Cara mencegah penyakit maag kembali kambuh juga bisa melalui cara ini. Pasalnya, celana atau pakaian ketat bisa bisa menekan perut, dan membuat makanan naik ke kerongkongan.
Nah, itulah beberapa cara mencegah penyakit maag yang bisa kamu lakukan.
Eksplorasi konten lain dari MentayaNet
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.