Puasa adalah menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkannya, mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari dan Puasa di bulan Ramadhan untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim dan merupakan salah satu dari lima Rukun Islam.
Puasa Ramadhan membuat pola makan berubah. Jika biasanya makan tiga kali dalam sehari, saat puasa hanya makan dua kali saja yaitu saat berbuka puasa dan sahur. Karena penting agar tetap kuat untuk mengkonsumsi makanan sehat dalam mempertahankan puasa selama satu bulan penuh.
Namun, tidak mudah untuk menyantap makanan sehat selama puasa di bulan Ramadhan. Tapi bisa dicapai dengan menerapkan kebiasaan – kebiasaan baik. Lantas kebiasaan baik seperti apa yang harus di terapkan selama puasa Ramadhan? Berikut tips dan ulasannya !
1. Jangan lupa sahur
Ingat sahur itu penting! Jadi sebisa mungkin jangan pernah melewatkan waktu sahur meski ngantuk berat atau malas bangun untuk sahur. Sahur dapat mencegah asam lambung, dehidrasi, serta menjaga kekebalan tubuh saat puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga :
Bruntusan di Wajah? Simak Ulasan Ini Untuk Tau Penyebabnya
2. Cukup Minum air putih
Konsumsilah cairan yang cukup baik saat sahur agar anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Sebelum puasa, komsumsilah buah – buahan dan sayuran yang berair seperti semangka dan bayam karena kandungan airnya yang tinggi. Gula alami seperti semangka dapat membantu memuaskan hasrat konsumsi makanan manis.
3. Kurangi makan gorengan
Saat berbuka puasa rasanya enak sekali makan gorangan ya, tapi jangan berlebihan atau terlalu banyak. Lemak berlebih pada gorengan dapat mengiritasi tenggorokan yang kering dan membuat resiko peningkatan berat badan menjadi lebih tinggi.
4. Tidur cukup
Saat berpuasa sebaiknya hindari begadang dan tidur yang cukup. Usahakan tetap tidur 6 – 7 jam sehari agar badan tidak pusing atau merasa lemas saat berpuasa disiang hari.
Baca Juga :
Eksplorasi konten lain dari MentayaNet
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
