Pijat refleksi bisa dijadikan pilihan untuk memanjakan diri di sela-sela kesibukan Anda. Berbeda dengan pijat atau urut biasa, pijat refleksi lebih fokus pada titik-titik yang ada di tubuh, terutama pada kaki dan tangan. Titik-titik tubuh tersebut terhubung langsung dengan saraf-saraf organ, sehingga ketika dipijat akan mempengaruhi fungsi organ.
Ada yang bilang pijat refleksi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Tetapi, sebagian lain mengatakan melakukan pijat ini ada risikonya. Lalu apa saja manfaat dan risiko jika melakukan pijat ini?
Manfaat pijat refleksi bagi kesehatan :
Walaupun belum terlalu banyak, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa pijat refleksi baik dilakukan dan mempunyai manfaat bagi tubuh. Berikut adalah manfaatnya:
1. Mengurangi tingkat kegelisahan
Sebuah penelitian yang melibatkan kelompok perempuan yang memasuki masa premenopause (yang mempunyai tingkat stres dan depresi yang cukup tinggi) menunjukkan bahwa pijat refleksi dapat membantu kondisi psikologis yang terganggu. Hal ini juga dibuktikan dalam penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2015. Dalam penelitian tersebut pasien yang mendapat pijat refleksi sebelum melakukan operasi varises vena dilaporkan cenderung memiliki kecemasan dan rasa sakit yang rendah selama operasi hingga perawatan berlangsung.
2. Membantu pengobatan kanker
Titik-titik yang ditekan ketika melakukan pijat refleksi mempengaruhi kerja organ atau kelenjar yang ada di dalam tubuh. Hal ini terbukti cukup membantu pasien yang sedang menjalani pengobatan kanker. Pijat refleksi yang dilakukan pada pasien kanker dapat meningkatkan nafsu makan, mencegah berbagai gangguan pencernaan, mencegah kelelahan dan gangguan tidur, serta menjaga suasana hati.
Sebuah penelitian yang memberikan pijat refleksi pada 87 pasien kanker, menunjukkan adanya peningkatan 100% terhadap kualitas hidup pasien tersebut. Sedangkan studi lain juga menyebutkan bahwa pasien yang melakukan pijat ini cenderung mengalami rasa sakit dan nyeri yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak.
3. Melancarkan peredaran darah
Salah satu titik di telapak kaki berhubungan langsung dengan jantung dan pembuluh darah di tubuh, sehingga saat dilakukan pijat refleksi akan mempengaruhi fungsi jantung. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa melakukan refleksi dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini disebabkan oleh dampak dari tekanan yang diterima saat refleksiologi sama dengan refleks baroreseptor yang ditimbulkan tubuh untuk mengontrol fungsi jantung.
4. Berdampak baik bagi penderita diabetes mellitus tipe 2
Studi yang dilakukan pada tahun 2014 lalu, meneliti hubungan antara pemberian reflexology dengan gejala dan tanda yang dialami oleh para penderita diabetes. Dari penelitian ini diketahui bahwa penderita diabetes yang rutin pijat refleksi memiliki kadar gula darah yang terkontrol serta mengalami gejala dan komplikasi yang lebih sedikit.
5. Meredakan sakit kepala
Sebanyak 220 pasien yang sering mengalami sakit kepala diberikan terapi refleksi selama enam bulan. Kemudian dalam 3 bulan menjalani terapi, 81% pasien mengaku bahwa gejala sakit kepala yang mereka sering alami berkurang dan 19% dari mereka yang selalu mengonsumsi obat penghilang rasa sakit mengungkapkan telah menghentikan penggunaan obat tersebut.
Lalu, siapa saja yang tidak boleh dipijat refleksi?
Sebenarnya terapi refleksi sangat aman untuk dilakukan dan tidak ada dampak yang buruk bagi kesehatan. Namun ada kondisi-kondisi tertentu yang membuat Anda tidak boleh melakukan pijat refleksi, yaitu:
Cedera kaki. Tentu saja saat mengalami cedera, luka, asam urat, atau peradangan di bagian kaki maka sebaiknya Anda tidak melakukan terapi refleksi. Terapi yang Anda lakukan hanya akan membuat cedera Anda bertambah parah.
Kehamilan. Terapi refleksi lebih baik dihindari oleh wanita yang sedang hamil, terutama ketika kehamilan masih berada di trimester pertama. Tekanan yang diterima pada telapak kaki akan merangsang kontraksi pada ibu hamil.
Memiliki masalah pembekuan darah. Terapi refleksiologi bisa meningkatkan sirkulasi yang kemudian berpotensi mengakibatkan gumpalan darah di daerah jantung dan otak.
Adapun daerah titik-titik pijit fefleksi adalah ;
1. Titik Refleksi Kaki untuk Menghilangkan Pegal Kaki
Rasa pegal karena aktivitas yang padat bisa diatasi dengan melakukan refleksi kaki dari kaki bagian kiri.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Duduklah di kursi dengan nyaman
- Taruh kaki kiri di atas paha kanan\
- Pijat dengan jempol kanan ke seluruh bagian kaki mulai dari tumit hingga jempol kaki
- Lalu beralih ke jari-jari kaki
- Pijat setiap jari kaki memakai jempol dan jari telunjuk, dengan gerakan melingkar
- Setelah itu, pegang semua jari-jari kaki dalam satu genggaman, lalu tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki secara bergantian untuk membuatnya lentur dan rileks
- Tekan seluruh permukaan telapak kaki lalu goyang-goyangkan
- Akhiri dengan memutar pergelangan kaki beberapa kali
- Ulangi gerakan di atas pada kaki kanan
2.Titik untuk Mengurangi Rasa Sakit Akibat PMS
Refleksi kaki juga ternyata bisa untuk mengatasi rasa sakit akibat premenstrual syndrome atau PMS yang dialami wanita.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekan salah satu lekukan kaki tepatnya di sisi tepi permukaan kaki
- Lalu, tekan bagian tengah jempol kaki memakai tangan lainnya. Pijatan ini diyakini bisa merelaksasi ovarium, rahim, dan kelenjar hipotalamus di otak
- Ulangi hingga beberapa kali
3. Titik untuk Mengatasi Susah Tidur
Bagi kamu yang sedang mengalami susah tidur maka tak ada salahnya mencoba teknik releksi kaki.
Dengan melakukannya secara tepat, maka kualitas tidur akan membaik.
Menurut penelitian, refleksi kaki dapat memberi rasa tenang dan rileks pada sebagian orang yang menderita insomnia.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekan kedua jempol kaki tepatnya di bagian bawah ujung jempol kaki
- Setelah itu pijat sisa permukaan jempol untuk merelaksasi tubuh.
- Lakukan secara berulang
4. Refleksi Kaki untuk Tubuh Berenergi
Sebagian orang mungkin mengonsumsi minuman bernenergi supaya tubuh segar bubar.
Namun, hal itu berisiko mendatangkan masalah baru akibat komposisi gula.
Mulai dari sekarang, cobalah ikuti teknik refleksi kaki untuk tubuh berenergi.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Pijat bantalan kaki di atas lengkungan telapak kaki menggunakan jempol tangan
- Setelah selesai, pindah ke kaki yang lain
- Pijatan perlahan bisa melepaskan hormon adrenalin yang dapat membuat bugar seketika
5. Refleksi Kaki untuk Mengatasi Sakit Kepala
Meredakan sakit kepala tidak harus selaku mengonsumsi obat-obatan.
Kamu bisa lakukan refleksi kaki pada titik yang dipercaya bisa mengatasi sakit kepala tersebut.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekan pada titik bagian ibu jari, jempol kaki, serta pergelangan kaki
- Kemudian, pijatlah dengan gerakan memutar secara perlahan tapi kuat selama kurang lebih selama satu menit
- Jika mengalami migrain di kepala sebelah kanan, pijatlah titik ibu jari pada kaki kiri dan begitu juga sebaliknya
6. Releksi untuk Meredakan Flu
Kamu percaya jika flu atau hidung karena flu bisa diatasi dengan pijatan refleksi kaki?
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Pijat titik refleksi di area jempol kaki kanan dan kiri tepatnya pada sisi jempol yang berhubungan langsung dengan saraf yang dapat membuka sumbatan hidung
- Pijat dengan tekanan mengarah ke arah atas dan bawah secara perlahan
- Lakukan berulang karena tidak hanya melegakan nafas pada rongga hidung saja, pijatan ini juga bisa membantu meredakan sumber penyebab alergi dan flu
7. Refleksi untuk Mengatasi Kecemasan
Selain untuk kesehatan fisik, pijat refleksi juga dipercaya dapat meredakan gejala gangguan mental salah satunya gangguan kecemasan.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Tekuk jari-jari kaki. Setelah ditekuk, akan terlihat cekungan di bawah bantalan kaki
- Tekan area tersebut menggunakan jempol dan letakkan jari-jari lainnya di punggung kaki
- Pijat area tersebut dengan gerakan memutar
8. Refleksi Kaki untuk Sakit Punggung
Untuk meredakan sakit punggung, caranya cukup simpel.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Pijat bagian cekungan di area telapak kaki
- Berikan tekanan di area tersebut sambil menggerakkan tekanan dari arah jempol ke arah tumit
9. Refleksi Kaki untuk Nyeri pada Tubuh
Bagi kamu yang sedang mengalami nyeri pada tubuh bisa mencoba pijat refleksi kaki.
Caranya ikuti langkah berikut ini:
- Duduklah di sofa atau kursi
- Letakkan bola golf atau bola tenis di bawah kaki
- Lalu, gulingkan bola di bawah telapak kaki ke depan dan belakang, hingga menemukan titik yang dirasa sensitif
- Injak bola di posisi titik tersebut dan tahan sekitar 3-5 menit
Eksplorasi konten lain dari MentayaNet
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.